终于开始发小红书了，Mark一下，不过石沉大海的感觉，终归让自己回归了现实~

这次和过去的不同是的我清醒的意识到，自己要结合自己的资源，走出属于自己的路线来。

原来孕肚照，化妆要一个多小时……

我开始严重怀疑日课对学员的作用。

学习需要持续的过程，但是这个过程当中，需要的是学习者主动的根据自己需要筛选内容，去思考去实践。

日课对学员来说，更像是被动的信息来源，且能够每日输出的内容，质量一定不会太高。

这更像是做日课的人的刻意练习和主动学习。顺便割个韭菜。

因为能够持续，被大家觉得很厉害，然后基于人的慕强心理，似乎我跟着学习日课也会变强，有了这种预期，就冲动消费了……

想想看，马上认识我的大学同学20年了……

孕晚期开始，Tiffany开始出现浮肿的情况。她一边按照自己脚上的浮肿产生的小坑坑，一边哈哈大笑~

这是一种什么样的积极心态😉

今天把2025年前12周的时间记录整体分析了一下……

结果有点意外：

据说『奇特的一生』中，柳比歇夫有效时间是10小时……真的是很高效率了

我的统计结果，

• 在睡觉上平均一天8小时
• 和家人相处，吃饭做饭做家务，交通医疗，个人的洗漱等等，以及看手机娱乐等时间加起来，接近8小时
• 剩下的时间，姑且认为和柳比歇夫认为的有效时间类似，就只剩下，8小时左右了

如何判断练腿日的训练质量？

训练完了之后下个楼梯试试，但凡能够正常走的，说明训练量没到位呀。😂😂😂

面对人生的重大决策，我们应该积极的做准备。

这是前段时间我和Tiffany达成的共识。

面对即将到来的宝宝，我也开始了全新的主题阅读，找到了n多本指南类书籍，交叉验证阅读。

同时也学习了解认知科学书籍，从大脑、发育等等方面做一些基础的知识了解。

初步的感受如下：

• 胎教本身，主要能给孩子一些刺激，放放音乐，说说话，基本上就够了。
• 0-3岁期间是孩子大脑发育的非常重要的时期，要各种方式的和孩子交流，提供各种新鲜的刺激，让神经元之间建立连接
• 几本美国的指南里很强调：孩子的自我认同感，韧性的培养
• 几本指南里也都提到了，给孩子读书，多早都不算早
• 总体的感受是： 培养孩子的过程，实际上是对家长的考验。而孩子本身是独立的生命体，要尊重和相信孩子。

『聪明养育』推荐了一本书『运动改造大脑』，这本书从科学层面回答了我一直以来的一个感觉。

运动对人的精神方面有非常积极重要的作用。我自己这几年来再出现比较大的情绪状态波动的时候，都是通过规律的运动帮助自己走出来的。

2024年夏天7-10月，整个人陷入到一种奇怪的莫名的消沉状态下，那段时间用我的话说就是“靠运动续命”，每天一小时撸铁，自己才走了出来。

那段时间之前有几周的时间，似乎是新冠后遗症，睡眠都非常的不正常，晚上经常睡不好。我就把运动调整到早上，几乎都是运动之后，整个人才进入正常的，积极的状态。

这本书中也正面的回答了一些相关的问题。从科学上讲，这是成立的。

每100个中国人中约有10个患有糖尿病！然而，比这更可 怕的是，剩余的人有一半是糖尿病的“后备军”！

这是『血糖控制一本就够』的导读第一句话

这次Tiffany的妊娠糖尿病，给我们都提了个醒。

血糖一定程度代表了食物转化成身体可吸收的能量的量化数值。

吃多吃少，吃什么都会影响血糖。